Day: September 11, 2025

วิธีลดความประหม่า ตื่นเต้น ความเครียด เมื่อต้องเป็นผู้พูดในที่สาธารณะ

1. เพิ่มความมั่นใจโดยเตรียมตัวให้เป๊ะ
2. ฝึกสมาธิ ตั้งสติ อยู่กับตัวเอง หายใจเข้าลึกๆ
3. ดื่มน้ำ เยอะๆ
4. สำรวจสถานที่
5. พูดคุย สบตา สร้างความคุ้นเคยกับผู้ฟัง